top of page
Verhalen van verandering
Olga · 48 jaar
-12 kg in 3 maanden
Tijdens de menopauze
VOOR
NA
01 — De beginsituatie
Olga was 48 jaar en zat in de menopauze.
Zij had dagelijks hoofdpijn, tot acht opvliegers per dag, regelmatig constipatie en een voortdurend gevoel van druk op haar blaas, waardoor ze vaak naar het toilet moest.
Zij had weinig energie, kortademigheid en moeite met traplopen. Ze had ook last van haaruitval en huiduitslag.
Haar voedingspatroon was onregelmatig, met lange pauzes tussen de maaltijden. Op het werk at ze vaak kant-en-klare maaltijden en tussendoortjes.
02 — Onze aanpak
Wij brachten structuur in haar eetpatroon en stelden een persoonlijk voedingsplan samen met volwaardige, evenwichtige maaltijden. Niet alleen gericht op gewichtverlies, maar ook op een goede spijsvertering, meer energie en gezondheid op lange termijn. Alles afgestemd op haar dagelijks leven.
Olga koos voor een maand persoonlijke begeleiding. Gedurende vier weken hadden wij dagelijks contact via WhatsApp. Ze stuurde foto's van haar maaltijden, die ik analyseerde en waar nodig bijstuurde. Ik hielp haar bij het kiezen van producten in de supermarkt en beantwoordde haar vragen.
Geen honger, afslankmiddelen of supplementen. Wel lekkere, verzadigende maaltijden.
“Ik had nooit gedacht dat gezond eten zo lekker kon zijn en dat ik kon afvallen zonder honger te hebben.”
03 — Het resultaat
Na één maand persoonlijke begeleiding was Olga 5 kg afgevallen.
Daarna ging ze zelfstandig verder met haar nieuwe voedingspatroon en viel ze in totaal 12 kg af in drie maanden.
Ook haar dagelijks welzijn veranderde sterk.
Haar opvliegers namen af van acht naar twee à drie keer per dag. De dagelijkse hoofdpijn verdween, haar stoelgang werd regelmatig en ze had geen last meer van het voortdurende gevoel van druk op haar blaas.
Ook haar haaruitval stopte en haar huid verbeterde: de huiduitslag verdween.
Ze kreeg veel meer energie en kon weer traplopen zonder de eerdere kortademigheid.
En ze keek weer met plezier in de spiegel.
“Ik dacht dat mijn klachten gewoon bij de menopauze hoorden.
Maar door mijn voeding te veranderen, besefte ik hoeveel invloed mijn chaotische eetpatroon en overgewicht op mijn gezondheid konden hebben.”
— Olga
— Olga
Over Olga
Over Natalia
Natalia · 72 jaar
-17 kg in 4 maanden
01 — De beginsituatie
Natalia was 72 jaar en woog 89 kg.
Ze had prediabetes, een hoge bloeddruk, slaapproblemen en weinig energie. Ze werd 's ochtends al moe wakker.
Daarnaast had ze regelmatig last van constipatie,
een bittere smaak in haar mond en maagklachten.
Haar eetpatroon was onregelmatig en niet goed in balans.
02 — Onze aanpak
We stelden een persoonlijk, evenwichtig voedingsplan samen, afgestemd op haar leeftijd, dagelijks leven en doel om af te vallen. Met aandacht voor voldoende voedingsstoffen, verzadiging en behoud van spiermassa.
Natalia koos voor een maand persoonlijke begeleiding. Gedurende vier weken hadden we dagelijks contact via WhatsApp. Ze stuurde foto's van haar maaltijden, die ik analyseerde en waar nodig bijstuurde.
Ik beantwoordde haar vragen, hielp bij het kiezen van producten en gaf praktische recepten. We werkten ook aan eenvoudige bereidingswijzen, zodat ze zelf lekkere, gezonde en evenwichtige maaltijden kon klaarmaken.
Na die maand ging Natalia zelfstandig verder met haar nieuwe voedingspatroon.
03 — Het resultaat
In vier maanden verloor Natalia 17 kg: van 89 kg naar 72 kg.
Haar bloedsuikerwaarden verbeterden. Bij medische opvolging werd prediabetes niet langer vastgesteld. Ook haar bloeddruk stabiliseerde.
In overleg met haar arts kon ze stoppen met de vochtafdrijvende medicatie en haar overige bloeddrukmedicatie verminderen.
De bittere smaak in haar mond verdween, haar stoelgang werd regelmatig en de maagklachten namen af.
Ze sliep beter en kreeg haar energie terug. 's Ochtends werd ze uitgerust wakker, deed weer ochtendgymnastiek en begon haar dag actief.
Over Illana
Illana · 31 jaar
-20 kg
Mama van drie
VOOR
NA
Illana was 31 jaar, mama van drie kinderen, en woog 102,8 kg.
Na haar laatste zwangerschap en zwangerschapsdiabetes besloot ze haar gezondheid serieus aan te pakken. Ze wilde afvallen, meer energie krijgen en investeren in haar gezondheid op lange termijn. Ook wilde ze zich fitter voelen om actief met haar kinderen te kunnen spelen.
Ze voelde zich vaak moe en onzeker, dacht veel aan eten en vermeed het om gefotografeerd te worden.
Haar eetpatroon was onregelmatig, met lange pauzes tussen de maaltijden, onevenwichtige maaltijden en veel zoete tussendoortjes.
Ze had al verschillende diëten geprobeerd, probeerde minder te eten en sloeg regelmatig maaltijden over in de hoop af te vallen.
Maar de resultaten waren telkens tijdelijk. Ze viel terug in haar oude eetgewoontes.
01 — De beginsituatie
02 — Onze aanpak
We stelden een persoonlijk, evenwichtig voedingsplan samen, afgestemd op haar dagelijks leven als mama van drie, haar borstvoeding en haar doel om af te vallen.
Met aandacht voor voldoende voedingsstoffen, verzadiging en een regelmatig eetritme.
IIlana koos voor een maand persoonlijke begeleiding. We hadden dagelijks contact via WhatsApp. Ze stuurde foto's van haar maaltijden, die ik analyseerde en waar nodig bijstuurde.
We leerden producten bewuster kiezen, etiketten lezen en eenvoudige, lekkere en evenwichtige maaltijden bereiden. Ook werkten we aan praktische maaltijdplanning en voorbereiding, zodat gezond eten haalbaar werd in haar drukke gezinsleven.
03 — Het resultaat
“Mealpreppen en structuur aanbrengen bleek uiteindelijk veel makkelijker dan ik dacht.”
— IIlana
Na de intensieve begeleiding volgde Illana nog een maand wekelijkse opvolging, waarbij zij haar gewicht, lichaamsmaten en foto's doorgaf. Daarna ging ze volledig zelfstandig verder.
Tijdens de persoonlijke begeleiding en opvolging verloor IIlana 13 kg.
Daarna ging ze volledig zelfstandig verder en viel ze nog verder af. Inmiddels is ze meer dan 20 kg kwijt.
Ze kreeg meer energie, voelde zich fitter en kreeg opnieuw vertrouwen in haar lichaam.
Maaltijden plannen, producten kiezen en gezond koken werden onderdeel van haar dagelijkse gezinsleven. Ze ontdekte dat gezond eten niet ingewikkeld hoeft te zijn en dat ze samen met haar gezin lekker kon blijven eten.
Wat begon als een traject om af te vallen, werd een nieuwe manier van eten die ze zelfstandig kan volhouden.
“Het voelt niet meer als een tijdelijk dieet, maar als een nieuwe balans.”
— IIlana
Klaar voor jouw eigen verandering?
Ontdek hoe je met persoonlijke voedingsbegeleiding
gezond kunt afvallen en leer eten op een manier die bij jouw leven past.
bottom of page